الأطعمة المغذية لفصل الشتاء: دعم صحتك المناعية والطاقة خلال الأشهر الباردة
الشتاء هنا، وهذا يعني ساعات نهار أقل، درجات حرارة أكثر برودة، وتحديات أكبر للحفاظ على الصحة خلال الموسم. مع قضاء الناس وقتًا أطول في الأماكن المغلقة، تصبح صحة المناعة أولوية للكثيرين خلال الأشهر الباردة، ولسبب وجيه: فمعظم الأشخاص لا يمرون بالشتاء دون الإصابة بالزكام مرة واحدة على الأقل.لكننا لسنا عاجزين أمام قوى الطبيعة. إحدى الطرق للحفاظ على صحتنا خلال أبرد المواسم هي إدراج الأطعمة المغذية الشتوية في نظامنا الغذائي.
ما هي الأطعمة المغذية الشتوية؟
الأطعمة المغذية الشتوية غنية بالعناصر التي تدعم صحة المناعة، تحفّز الطاقة، وتعزز الصحة العامة. خلال الشتاء، تشتهي أجسامنا بشكل طبيعي الوجبات الدافئة والمغذية التي تمدّنا بالطاقة خلال الأيام الباردة، ويمكن العثور على العديد منها في قائمة الأطعمة الشتوية الغنية بالعناصر المفيدة.
فوائد إضافة الأطعمة المغذية إلى نظامك الغذائي الشتوي
تجنب الاتصال المباشر بالناس تمامًا خلال الموسم لتفادي المرض قد يكون ممكنًا لمن يعيشون في عزلة، لكنه غير واقعي لمعظمنا. لذا، فإن تبني نمط حياة صحي هو أفضل خيار لدينا، ويبدأ ذلك من الأطعمة التي نتناولها.
الأطعمة المغذية الشتوية تقدم فوائد متعددة، منها:
1. دعم جهاز مناعي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن يساعد في مكافحة الأمراض الموسمية، حتى لو كنت تتنقل من فعالية مزدحمة إلى أخرى طوال الموسم.
2. تعزيز المزاج: هل تعاني من كآبة الشتاء؟ الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا-3 والمغنيسيوم، مثل الجوز والسبانخ، يمكن أن تساعد في التخفيف من الكآبة المصاحبة للطقس البارد والكئيب.
3. دعم صحة البشرة: الطقس البارد يمكن أن يؤثر سلبًا على بشرتك. الأطعمة المغذية الشتوية الغنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة تساعد في الحفاظ على بشرتك رطبة وصحية.
4. زيادة الطاقة: الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة هي واحدة من أفضل مصادر الطاقة. المأكولات الشتوية الدافئة مثل الشوفان والبطاطا الحلوة تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم والحفاظ على نشاطك.
أفضل الأطعمة المغذية لدعم صحة المناعة خلال الشتاء
الشتاء ليس معروفًا بأنه موسم الوفرة، ولكن في الواقع، هناك الكثير من الأطعمة الموسمية التي تدعم المناعة خلال الأشهر الباردة.
الأطعمة المغذية الداعمة للمناعة في الطقس البارد:
1. الحمضيات
البرتقال والجريب فروت متوفران بكثرة في هذا الوقت من السنة، فلا تفوّت فرصة شرائها أثناء التسوق. الحمضيات مليئة بفيتامين C، وهو عنصر أساسي لدعم المناعة خلال الموسم الذي تحتاج فيه إلى تعزيز مناعتك أكثر من أي وقت آخر.
هل ما زلت تجد صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين C؟ جرّب مكملًا مثل Bio-C.
2. الرمان
الرمان هو فاكهة شتوية شهيرة، غني بمضادات الأكسدة من نوع البوليفينولات التي تدعم صحة القلب وتوفر فوائد أخرى تعزز الصحة العامة. كما أن نكهته المميزة تجعله وجبة خفيفة ممتعة أو إضافة رائعة للسلطات والحلويات.
3. الخضروات الجذرية
لا يمكنك أن تخطئ مع أي نوع من الخضروات، ولكن الجزر، البطاطا الحلوة، والبنجر مفيدة بشكل خاص خلال الشتاء. كل منها غني بالألياف، البيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة.
4. الخضروات الورقية الداكنة
لا تنسَ تناول الخضروات الورقية! الكالي، السبانخ، والسلق السويسري تزدهر خلال الشتاء وهي غنية بالفيتامينات والألياف التي تحتاجها لدعم جهازك المناعي.
5. القرع الشتوي
سواء كنت تفضل قرع الجوز، أو قرع البلوط، أو قرع السباغيتي، فإن كل نوع من القرع الشتوي يحتوي على كميات عالية من فيتامين A وB6، الألياف، والعناصر الغذائية الأخرى. كما أنها مثالية لتحضير الشوربات الدافئة والمريحة خلال الأيام الباردة.
6. المكسرات والبذور
حفنة من المكسرات يوميًا هي طريقة سهلة لدعم صحتك خلال الشتاء. هذه الوجبات الخفيفة المقرمشة غنية بأحماض الأوميغا-3، الألياف، والمغنيسيوم، وهي رائعة لصحة الدماغ والمناعة.
7. الثوم
يعتبر الثوم مضادًا طبيعيًا للبكتيريا والفيروسات، وهو عنصر أساسي يجب إضافته إلى أطباق الشتاء. إلى جانب فوائده الصحية، فهو يعزز النكهة في العديد من الأطعمة أيضًا.
8. الحديد وأحماض الأوميغا-3
الحديد وأحماض الأوميغا-3 يساعدان في دعم الجهاز المناعي خلال الشتاء. إذا كنت لا تتناول الكثير من الأسماك الدهنية أو اللحوم الحمراء، فإن الشتاء هو الوقت المثالي لزيادة استهلاكك لهذه الأطعمة للحفاظ على مستويات الحديد والأوميغا-3 لديك.
لا تحب طعم السمك؟ جرّب مكمل الأوميغا-3 من Unicity.
كيف يمكن أن تدعم Unicity BioReishi و Immunizen صحتك في الشتاء؟
الآن بعد أن أصبحت لديك قائمة بالأطعمة المغذية التي يجب البحث عنها هذا الشتاء، دعنا نتحدث عن خيار آخر يمكن أن يساعدك، خاصةً إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على الأطعمة المناسبة في منطقتك: المكملات الغذائية.
قوة الفطر: فوائد فطر الريشي
يحتوي فطر الريشي على كميات عالية من الأحماض الأمينية، مضادات الأكسدة، الفيتامينات، والمعادن. يُفضل تناوله على شكل مسحوق، حيث يمكن إضافته إلى القهوة، الشوربات، والصلصات.
يشتهر فطر الريشي بخصائصه الداعمة للمناعة، مما يساعد في تعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم. منتج Unicity BioReishi FX، وهو قهوة فورية مصنوعة من مستخلص فطر الريشي وكريمة جوز الهند، يحتوي على بيتا-جلوكان المعزز للمناعة، كما أنه لذيذ المذاق. بالإضافة إلى ذلك، فإن كريمة جوز الهند والكافيين الطبيعي يدعمان الطاقة المستدامة.
قم بزيارة متجر Unicity لمعرفة المزيد أو لتجربته بنفسك.
Immunizen: دعم إضافي لجهازك المناعي
يعمل الجهاز المناعي على مدار الساعة لحمايتنا من المهاجمين الخارجيين، لكن في بعض الأحيان—خاصة خلال الخريف والشتاء—يحتاج إلى دعم إضافي. Immunizen هو مزيج خاص من المكونات التي تدعم الوظائف المناعية الطبيعية للجسم للحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
تسوق Immunizen الآن!
اجعل الأطعمة المغذية الشتوية جزءًا من نظامك اليومي
الأطعمة المغذية الشتوية ليست فقط لذيذة ومغذية، ولكنها أيضًا سهلة الإدماج في روتينك اليومي. سواء كنت تضيف المكسرات إلى سلطاتك، أو القرع والجزر إلى الشوربات، أو الرمان إلى الشوفان، أو تستمتع بهذه الأطعمة بمفرد
ها كوجبات خفيفة، فهناك طرق متعددة لإدخالها إلى وجباتك اليومية. وجهازك المناعي سيحبها أيضًا!
يمكنك زيارة موقعنا من هنا :
https://ultimate-wellness.sa/