العطلات أصبحت على الأبواب. هيا لنبدأ بالأغاني، والجداول المزدحمة، والمخبوزات—ومن ثم الشعور بالذنب.
على الرغم من أن العطلات تعتبر من قبل الكثيرين أفضل وقت في السنة، إلا أنها قد تجلب الكثير من الشعور بالذنب، خاصة فيما يتعلق بالطعام. لأنه على الرغم من أننا نعلم أنه لا يجب علينا تناول الكاكاو الساخن كل ليلة أو العودة لتناول شريحة ثانية من الفطيرة، إلا أننا جميعًا نعلم أن هذا سيحدث.
لذا هذا العام، بدلاً من الشعور بالسوء حيال الاستمتاع بشيء لذيذ أو القلق بشأن زيادة الوزن خلال العطلات، دعونا نخرج الشعور بالذنب من المعادلة تمامًا. يجب أن تكون العطلات وقتًا مفرحًا، سواء كنت تقضي الوقت مع أحبائك أو تحضر دفعة من الحلوى المصنوعة من وصفة جدتك التي يطلبها الجميع ولكنها لا تشاركها أبدًا.
السر في تناول الطعام الصحي خلال العطلات هو وجود بعض المساعدين (لا، نحن لا نتحدث عن الأقزام هنا) الذين يساعدون في مواجهة السعرات الحرارية الزائدة التي تتناولها ويعوضون الفيتامينات والمعادن التي عادة ما تخرج من الزلاجة أثناء احتفالات العطلات.
المساعد 1: دعم الكوليسترول ومستوى السكر في الدم:
ربما تعرف بالفعل أن الألياف مفيدة للهضم. لكن هناك فائدة كبيرة أخرى للألياف التي غالبًا ما تُغفل: إنها تساعد على تقليل التأثير الذي قد تتركه الكربوهيدرات والكوليسترول في الجسم. هذا يعني دعم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم بشكل طبيعي وصحي (أي طاقة أكثر استقرارًا)—وستشعر بتحسن أيضًا.
إذا كنت مثل العديد من الأشخاص الذين يكثرون من تناول الكربوهيدرات في الأشهر الأخيرة من العام، فإن تناول Unicity Balance مع تلك الوجبات الثقيلة والحلويات يمكن أن يقلل من التأثيرات التي تتركها تلك الكربوهيدرات الزائدة على جسمك.
لذا في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى حفلة حيث ستكون الحلويات في المقدمة، احتفظ بكيس من Balance في جيبك حتى تكون جاهزًا لتحضير مشروب سريع قبل الاستمتاع ببقية المساء—مع الحلويات بالطبع.
المساعد 2: الطعام لصحة الميكروبيوم:
الميكروبيوم المتوازن والصحي أمر حاسم لصحتنا العامة. إنه لاعب رئيسي آخر في صحة الجهاز الهضمي، ويدعم العمليات الأيضية الأخرى أيضًا، بما في ذلك الصحة المناعية.
اعتماد نظام غذائي صديق للميكروبيوم هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على سعادة أمعائك. لكن دعنا نكون صادقين—الشخص الذي يمكنه التمسك بنظام غذائي مثالي طوال موسم العطلات نادر مثل رؤية رودولف في السماء ليلاً.
لكن لا يزال بإمكانك تغذية جهازك الهضمي بمجموعة متنوعة من البروبيوتيك، بغض النظر عن نظامك الغذائي—ولا يستغرق الأمر سوى بضع ثوانٍ. يحتوي Probionic Plus على 11 سلالة من البروبيوتيك التي تساعد الجسم على استعادة التوازن بين البكتيريا الصحية في أمعائك. كما يمكن أن يساعد في تهدئة عدم الراحة المعوية ودعم نظام هضمي صحي.
إذا لم يكن الطعام المخمر على قائمة الطعام في تجمعات العطلات الخاصة بك، فلا داعي للقلق. فقط تأكد من تناول Probionic Plus مع كوب صغير من الماء أو العصير في أي وقت من اليوم، ثم استمتع بالحفلة!
المساعد 3: الأساسيات
على الرغم من السحر الذي قد تحمله العطلات، إلا أنها لا تمتلك القدرة على تحويل الحلوى والكعك والمشروبات من سيء إلى جيد. لذا إذا كنت تعتمد على السكر والتوابل بدلاً من الفيتامينات والمعادن، قم بتغطية الفجوات الغذائية باستخدام بعض المكملات الأساسية:
- Unicity Complete: بديلاً للوجبات وقوة غذائية في آن واحد. مثالي عندما تحتاج إلى وجبة سريعة أثناء التنقل، مع بروتين عالي الجودة، وألياف، و100% من القيمة اليومية الموصى بها للعديد من الفيتامينات والمعادن
- Super Green +: لم تحصل على الخضروات اليوم (أو هذا الأسبوع)؟ لا تقلق. امزج هذا المزيج عالي الجودة من العناصر الغذائية النباتية والنياسين (أو أضفه إلى مشروبك المفضل في العطلات!) للحصول على دعم مضاد للأكسدة قد تكون في حاجة إليه.
- Bio-C: لا تنتظر حتى تجد برتقالة في جواربك للحصول على فيتامين C. Bio-C هو مصدر قوي لفيتامين C يدعم العديد من وظائف الجسم، ويعد خيارًا مريحًا عندما تكون فواكه الحمضيات قليلة.
- OmegaLive-3 Resolv: لا شيء مثل السمك في العطلات—قال أحدهم ذلك؟ سواء كنت لا تحب طعم السمك أو لا يمكنك تضمينه في جدول وجباتك، احصل على الأوميغا-3 التي تحتاجها باستخدام مكمل مثل OmegaLive-3 Resolv.
تجنب الشعور بالذنب، لكن لا تتجنب الحلويات هذا الموسم
يجب أن تكون العطلات وقتًا للاحتفال والاتصال—لا تضيف الشعور بالذنب إلى قائمة مهامك. عِش اللحظة واستمتع بتقاليد الطهو المفضلة، واحرص على إبقاء منتجات Unicity بالقرب منك لتحافظ على شعورك بأفضل حال.
إذا كنت مستعدًا لبذل جهد إضافي، تحقق من هذه النصائح الـ12 للبقاء بصحة جيدة خلال العطلات.